Anksti kėlęs, jaunas vedęs – nesigailėsi, byloja sena patarlė. Nežinia, kaip antruoju atveju, bet štai tie, kurie keliasi anksčiau už kitus, gyvena visai kitokį gyvenimą. Jeigu norite per dieną spėti padaryti daugiau, tai ankstyvas kėlimasis – būtent jums. Nebūtina iš karto laikytis visų patarimų, galite išsirinkti labiausiai jums tinkančius ir patinkančius, o jie padarys savo darbą – padės keltis anksčiau. |
daugiau
|
| | | |
Graikiniai riešutai nuo seno žinomi dėl savo teigiamų savybių širdžiai. Didelis omega-3 riebiųjų rūgščių kiekis gerokai sumažina aritmijų riziką, „blogojo“ cholesterolio kiekį, netgi gali padėti sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą. „Širdžiai draugiškas riešutas“, – pasakysime. Tačiau Kalifornijos universitete (JAV) atlikto tyrimo metu paaiškėjo, jog liaupsės šiam riešutui vien nauda širdžiai nesibaigia. Maistinių medžiagų turtingas riešutas gali pagerinti ir kognityvines funkcijas. Ko gero, ne veltui šio riešuto forma panaši į žmogaus smegenis. |
daugiau
|
| | | |
Atrodo, tik nusprendžiate pradėti maitintis sveikiau, kai jūsų ryžtą it meteoritas kaipmat priploja iš kažkur išdygęs bendradarbis su skrandį viliojančia spurga. Arba mama skambina ir kviečia atvykti, nes puode garuoja didžkukuliai su ką tik pakepintais spirgučiais, o jeigu dar vaikai užsimano kažko skanaus, tenka kulniuoti į artimiausią parduotuvę, kad nusiaubtumėte skanėstų skyrių. Sutikite, mūsų šalyje maisto kultas pasiekęs tikrą piką. |
daugiau
|
| | | |
Kaip nemalonu, kai kas nors įkyriai lenda į akis arba (dar blogiau) į širdį, kai norite pabūti viena. Kai mažai pažįstamas pašnekovas liečia jus. Kai partneris kontroliuoja kiekvieną jūsų žingsnį, o giminaičiai lipa ant galvos. Kiekvienam žmogui gyvybiškai reikalinga sava erdvė, nesvarbu, kokia – fizinė ar emocinė. Tik štai jos dydis skirtingas – vienam pakanka vos metro, o kitam negana net kvadratinio kilometro. Kaip žinoti, kur baigiasi jūsų ir prasideda kito asmeninės erdvės ribos? Kas yra skirta tik jums vienai, o kuo galite dalytis su kitais? Ribos labai daug pasako apie mus, lemia mūsų bendravimo su aplinkiniais būdus. Atsiskyrėliai, atlapaširdžiai, įkyruoliai, tyleniai – tai ne tik charakterio savybės, bet ir santykis su savo bei kitų asmeninėmis erdvėmis. |
daugiau
|
| | | |
Pasižadėjote pradėti sportuoti, bet vis atidėliojate ir viena priežasčių – neturite tinkamos aprangos? Tada šis straipsnis kaip tik jums. Skaitykite ir sužinokite, kaip išsirinkti sportinę aprangą, jei mankštinatės sporto klube, ir ką vilkėti aktyviai leidžiant laiką gamtoje. Jei lankote sporto klubą Nusprendus pradėti treniruotis sporto klube, neprošal pasirūpinti nauja sportine apranga. Sakote, tinkamų drabužių galite rasti ir savo spintoje? Galbūt. Tačiau vilkėdama nutįsusius trikotažinius marškinėlius ir ne pirmos jaunystės treningines kelnes, jausitės nesmagiai ir nepatogiai. |
daugiau
|
| | | |
Dėl dirbtinio apšvietimo šiais laikais saulės trūkumas žiemos metu bent jau taip stipriai nepakeičia mūsų gyvenimo rutinos, kaip tai būdavo senovėje. Deja, mūsų kūnai pajunta kitą skirtumą – mokslininkai atranda aiškių sąsajų tarp ilgo tamsaus periodo ir tokių ligų, kaip depresija ir diabetas. Reguliarios saulės šviesos dozės yra gyvybiškai būtinos žmogaus organizmui. |
daugiau
|
| | | |
Gyveni sveikai, bet vis dažniau skauda galvą, pučia pilvą ar net išberia odą. Maža to, pradeda augti svoris. Tačiau gydytojams vis nepavyksta nustatyti negalavimų priežasties. Ką daryti? Gali būti, kad atsakymas čia pat: organizmas nebetoleruoja kai kurio net ir sveiko maisto, todėl susergama lėtine maisto alergija. Specialistų pastebėjimu, ši bėda dabar užklumpa kas antrą žmogų. Jos nustatymo būdas skiriasi nuo iškart pasireiškiančios maisto alergijos diagnostikos ir kartais primena detektyvą. |
daugiau
|
| | | |
Avokadus itin vertina sveikos mitybos ir gyvenimo būdo šalininkai. Ir kodėl gi ne? Juos galima ne tik skanauti, bet ir naudoti veido, plaukų, odos priežiūrai. Toks universalus vaisius puikiai papildys jūsų racioną, tuo labiau kad ir sveikatos specialistai jam kabina ne vieną medalį. Štai Journal of the American Heart Association publikuotame tyrime atskleidžiama, jog nutukę ir turintys antsvorio žmonės, kasdien valgantys avokadus, gali džiaugtis sumažėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje. Taip nutinka todėl, kad sočiosios riebalų rūgštys maiste pakeičiamos nesočiosiomis riebalų rūgštimis, gaunamomis su kasdieniu maistu, šiuo atveju – iš avokadų. |
daugiau
|
| | | |
Turbūt dažnai pagalvojate, kad darbas žmogų puošia ir išbraukiate iš savo dienotvarkės viską, kas atrodo nesvarbu ir nereikšminga. O veltui, nes atlikdami tuos pačius nuobodžius dalykus, nužudote džiaugsmą ir atnešate į savo gyvenimą nesibaigiančią rutiną. Taip pat rizikuojate nusivaryti nuo kojų ir taip sumažinti savo produktyvumą. Kartais visai verta prisiminti posakį, kad darbas ne vilkas, į mišką nepabėgs. Taigi, kuriems dalykams negalima taupyti laiko? |
daugiau
|
| | | |
|