 Anot amerikiečių svetainės healthyweightforum.com atliktų tyrimų bei apklausų, baltymų dietos yra vienos efektyviausių ir pasižymi ilgalaikiu poveikiu. Jeigu norite tapti grakštesni bei išlaikyti gražią figūrą ilgesnį laiką, siūlome pabandyti baltymų dietą. Baltymų dieta – puikus atradimas tiems, kurie mėgsta mėsą bei pieno produktus. Be to, ji pukiai tiks ir tiems, kurie mieliau renkasi augalinį maistą (pvz., vegetarai, veganai). Mitybos specialistai tikina, kad laikantis šios dietos, 30 % baltymų gaunami iš gyvūlinių maisto šaltinių, o likusieji 70 % – iš augalinių.
|
|
daugiau
|
|
|
|
|
 Kiekvienas iš mūsų trokšta aplenkti bėgančius metus. Aktyvi gyvensena, subalansuota mityba, pozityvios mintys padės atlaikyti laiko mestus iššūkius, atitolins senatvę ir leis džiaugtis sveika siela bei kūnu.Sveikai maitinkitės
„Jei norite gyventi 100 metų, pavalgę lėkštėje palikite šiek tiek maisto“, – teigia Tibeto išminčiai. Sant Luiso universiteto (JAV) mokslininkai patvirtina, kad persivalgymas priartina senatvę. 2008 m. atlikti tyrimai paliudijo, kad apribojus per dieną gaunamų kalorijų kiekį, organizme sumažėjo skydliaukės hormono trijodtironino gamyba.
|
|
daugiau
|
| | | |
 Vienas lengviausių ir efektyviausių būdų išvengti peršalimo ar gripo, itin aktyvaus šaltymečiu, yra šių ligų profilaktika besigardžiuojant sveikais gėrimais. Daugelyje vaisių ir daržovių apstu antioksidantų, vitaminų ir naudingųjų mineralų, stiprinančių imuninę sistemą bei palaikančių bendrą organizmo sveikatą. Tad reguliarus šių gėrimų vartojimas užtikrins puikią savijautą ir užkirs kelią peršalimui. O juk didžiausias metų šventes pasitikti verta ne tik būnant puikios nuotaikos, bet ir geros savijautos. |
|
daugiau
|
| | | |
 Akys – ne tik sielos veidrodis, bet ir svarbiausias jutimo organas. Akimis žmogus gauna net 80 proc. visos informacijos. Gydytojai oftalmologai pastebi, jog šaltojo sezono metu akims turi būti skiriamas išskirtinis dėmesys. Padidėję oro srautai, sumažėjęs drėgmės kiekis patalpose ir sezoniniai virusai – veiksniai, galintys sukelti rimtų akių ligų komplikacijų. „Prasidėjus šildymo sezonui, atšalūs orams, rečiau vėdiname patalpą, į ją iš lauko patenka mažiau drėgmės. Be to, pats patalpų šildymas sausina orą patalpoje, todėl džiūsta gleivinės, tame tarpe ir akys“, – teigia Medicinos diagnostikos ir gydymo centro oftalmologė, med. dr. Dalia Krivaitienė. |
|
daugiau
|
| | | |
 Niekaip nepavyksta numesti nereikalingų kilogramų? Galbūt tiesiog nemokate atpažinti, kada jūsų kūnas iš tiesų reikalauja maisto, o kada valgote tik iš streso, nuobodulio ar tiesiog iš įpročio. Pasirodo, alkio rūšių yra gerokai daugiau nei viena ir labai svarbu išmokti jas atpažinti ne tik dėl savo kūno svorio, bet ir dėl bendros organizmo sveikatos. Išmokus atskirti įvairias alkio rūšis, susidarius savo mitybos režimą ir kruopščiai jo laikantis, išlaikyti tobulą savo kūno svorį sunku tikrai nebus. |
|
daugiau
|
| | | |
 Ši dieta, dar vadinama „6 žiedlapių dieta“, yra labai paprasta ir trunka tik šešias dienas, per kurias reikia valgyti skirtingų grupių produktus.Nuo ko pradėti?
„6 žiedlapių dieta“ primena iškrovos dienas, kada valgomi vienos rūšies produktai. Šiuo atveju gaunama tikra šešių monodietų simbiozė, kurių kiekviena trunka po vieną dieną. |
|
daugiau
|
| | | |
 Sergamumas melanoma ir mirtingumas nuo odos vėžio didėjo pastaruosius tris dešimtmečius, tačiau šis augimas klaidingai buvo siejamas su ultravioletiniais saulės spinduliais. Vis dėlto Didžiosios Britanijos dermatologijos leidinyje „British Journal of Dermatology“ paskelbtas tyrimas rodo, kad saulė yra tik atpirkimo ožys ir sąsajų su melanomos rizika turi ne tiek jau daug. |
|
daugiau
|
| | | |
 Ar atsimenate vaikystę? Kai taip nekantriai laukdavote naujos dienos, o ryte vos pramerkę akis, šokdavote iš lovos ir skubėjote pasitikti naujos dienos? Kai gyvenimas atrodė toks įdomus ir jaudinatis? Siūlome išbandyti Svetlanos Pokrevskos pratimus, kurie per 4 savaites padarys gyvenimą žymiai geresniu. Viskas labai paprasta: kiekvieną savaitę turėsite atlikti tam tikras užduotis, kurios iš esmės pagerins jūsų gyvenimą. Netikite? Pabandykite, galbūt nustebsite patys. |
|
daugiau
|
| | | |
 Ne paslaptis, kad nuolat patiriamas stresas, poilsio trūkumas ir nesubalansuota mityba neigiamai veikia mūsų sveikatą ir grožį. Ir nors ne visada išvengsime streso ar viršvalandžių darbe, svarbu išmokti atsipalaiduoti. Pasak „Dove“ atstovės Julijos Kravčenko, susikurti nuosavą poilsio oazę nesunkiai galime ir namuose ar net vonios kambaryje. |
|
daugiau
|
| | | |
 Nesiūlome staiga pakeisti savo mitybos įpročių, per vieną dieną tapti vegetare ar vegane. Tačiau toms, kurios seniai svajojo, bet nesiryžo valgyti mažiau mėsos, šis straipsnis padės apsispręsti. Ar tikrai naudinga kepsnį iškeisti į salotų porciją? Tapti vegetare naudinga ne tik sveikatai, šis žingsnis turėtų įtakos visai jus supančiai aplinkai. Pasak garsaus amerikiečių dietologo ir knygų autoriaus dr. Steveno Masley’aus, sumažinus suvartojamos mėsos kiekį ar visai atsisakius gyvūninio maisto, galima veiksmingai numesti papildomus kilogramus, sureguliuoti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų ir tiesiog sveikiau gyventi. Pristatome 15 svarių argumentų, kodėl verta sumažinti mėsos porcijas. |
|
daugiau
|
| | | |
|
|
|
|
| |
