Jaučiatės nekomfortiškai žvelgdama į savo šukuoseną? Sausa galvos oda ar sausi ir gyvybingumą praradę plaukai gali daug ką pasakyti apie jūsų sveikatą ir tai, kokių maisto medžiagų jums trūksta.
Išsišakoję plaukų galiukai ar sudirgęs skalpas nebūtinai reiškia, kad naudojate netinkamas plaukų priežiūros priemones ar kad tiesiog atėjo laikas apsilankyti pas kirpėją. Taip pat kaip oda ir nagai, taip ir plaukai signalizuoja apie tai, jog jums trūksta tam tikrų mineralų ir vitaminų, rašoma bodyandsoul.com.au.
Mitybos specialistė Fiona Tuck atskleidžia štai tokias silpnų plaukų priežastis:
Sausa ir pleiskanota galvos oda
Kaip teigia F.Tuck, „greičiausiai jūsų mityboje trūksta riebalų rūgščių, taip pat dažnai kenčiate nuo streso“. Ji pabrėžia, kad ši problema gali būti susijusi ir su odos ligomis, pavyzdžiui, psoriaze. Mitybos specialistė pataria į mitybą įtraukti daugiau sėklų, riešutų, avokadų, riebių žuvų, kad aprūpintumėte organizmą reikiamu kiekiu riebalų rūgščių.
Plaukų retėjimas ir plikimas
Galima ir vėl kaltinti stresą, tačiau nebūtinai tik jį. „Jums gali trūkti baltymų, biotino, geležies, vitaminų B ir D, kurie kalti dėl plaukų retėjimo ir slinkimo. Taip pat įtakos turi skydliaukės sutrikimai, anemija, hormonų disbalansas. Plaukų bėdų turi ir moterys, kurios neseniai pagimdė“, – pasakojo F. Tuck.
Ji pataria valgyti jūros dumblių, mielių dribsnių, raudonos mėsos, baltymų miltelių.
Jūsų plaukai tiesiog neauga
„Mitas, kad reguliarus plaukų galiukų pakirpimas skatina jų augimą. Taip, kirpimas pašalina negyvus plaukų galus, taip pat plaukai atrodo sveikai ir dailiai, tačiau tai nėra niekaip susiję su jų augimu“, – tikina F. Tuck.
Kiekvieno mūsų plaukai pasižymi skirtingais augimo ciklais, todėl vienų plaukai auga greičiau ir būna ilgesni bei atvirkščiai. Mitybos specialistės nuomone, subalansuota dieta ir sveika mityba, supermaistas, toks kaip melvieji mikrodumbliai vigrūnės (spirulina), gali pagelbėti kur kas labiau.
Sausi ir trapūs plaukai
Dėl geležies ir riebalų rūgščių trūkumo plaukai gali pradėti lūžinėti, trupėti, tapti sausi. „Galite gerti daugiau pieno, valgyti kitų pieno produktų, pavyzdžiui, sūrio, jogurto, kiaušinių, mielių dribsnių ir pan., kad sustiprintumėte plaukus. Veganai ir vegetarai turėtų vartoti produktų, kuriuose gausu vitamino B, geležies ir baltymų“, – tikina mitybos specialistė.
Informacija iš:
Image: FreeDigitalPhotos.net
Grožis
Skaityti daugiau
