Tikrai ne kartą esate girdėję, kad prieš einant mėgautis saulės voniomis patartina odą pasitepti nuo kenksmingų saulės spindulių apsaugančiu kremu. Specialistai tikina, kad vasarą šis įprotis turėtų būti toks pats įprastas, kaip dantų valymasis kiekvieną rytą, mat odą apsaugoti nuo saulės reikia net ir trumpam išbėgus į lauką.
Papildomą apsaugą savo odai galite suteikti ir valgydami tam tikrus maisto produktus, kurie nors ir nepakeis apsauginių kremų funkcijos, tačiau padės kur kas efektyviau apsisaugoti nuo kenksmingų ultravioletinių spindulių. Portalas beautyhigh.com pateikia produktus, kuriais šią vasarą derėtų papildyti savo racioną ir kurių prieš einant į paplūdimį geriau nevartoti.
Venkite cukraus
Produktas, kurio derėtų labiausiai vengti mėgaujantis saulės voniomis, yra cukrus. Todėl vasarą specialistai nepataria dažnai mėgautis įvairiais saldintais gėrimais, desertais, majonezu, kečupu ar galiausiai šiltaisiais gėrimais su cukrumi.
O štai sąrašas produktų, kuriais galite mėgautis. Susipažinkite.
Juodasis šokoladas
Jei labai norite saldumynų, verčiau rinkitės juodąjį šokoladą, kurio sudėtyje būtų kuo daugiau kakavos ir kuo mažiau cukraus. Sveikos mitybos žurnale publikuotas tyrimas atskleidė, kad kakavoje aptinkami flavonolai saugo odą nuo kenksmingų saulės spindulių.
Pomidorai
Pomidoruose gausu likopeno – antioksidanto, turinčio natūralių apsaugos nuo saulės savybių. Šių naudingųjų medžiagų taip pat gausu ir įvairiuose pomidorų produktuose: pomidorų pastoje, pomidorų sultyse, ar saulėje džiovintuose pomidoruose. Likopeno taip pat gausu arbūzuose, violetinėse vynuogėse, raudonuosiuose greipfrutuose, abrikosuose, slyvose, papajose ir raudonosiose paprikose.
Morkos
Morkos gali palengvinti nudegimo saulėje skausmus, o jose esantis betakarotenas pasižymi natūraliomis apsauginėmis savybėmis. Betakaroteno gausu ir saldžiosiose bulvėse, abrikosuose, moliūguose, manguose papajose ir špinatuose.
Produktai su vitaminu C, išskyrus žaliąsias citrinas
Braškėse, kiviuose, apelsinuose ir vyšniose apstu vitamino C, kuris mažina laisvųjų radikalų daromą žalą odai. Negana to, vitaminas C efektyviai stimuliuoja kolageno gamybą mūsų organizme, dėl to oda ilgiau išliks jauna ir be raukšlių. Specialistai atkreipia dėmesį, kad į šį sąrašą nederėtų įtraukti žaliųjų citrinų, mat jose esančios medžiagos skatina odą dar labiau įdegti.
Migdolai
Vitaminas E, kurio gausu saulėgrąžų sėklose, migdoluose ir moliūgų sėklose, taip pat puikus odą apsaugantis antioksidantas. Todėl specialistai vasarą rekomenduoja šiomis sėklomis ar riešutais pagardinti savo pusryčius ar užkandžiauti dienos metu.
Raudonieji obuoliai
Išmintingosios močiutės jau nuo seno tvirtina, kad nulupdami obuolio žievelę išmetate praktiškai visas naudingąsias medžiagas. Šį faktą dabar patvirtina ir mokslininkai – raudonųjų obuolių žievelėse esančios medžiagos ne tik padeda odai regeneruotis po saulės padarytos žalos, bet ir apsaugo nuo odos vėžio.
Žalioji arbata
Jei reguliariai gersite žaliąją arbatą, ypač jei ją pasiskaninsite griežinėliu citrinos – organizmą praturtinsite visomis reikalingomis medžiagomis, nuo kurių jūsų oda bus kur kas sveikesnė ir labiau apsaugota nuo kenksmingų ultravioletinių spindulių.
Lašiša
Lašišoje esančios omega-3 riebiosios rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir apsaugo odos ląsteles nuo saulės žalos. Jei žuvies nemėgstate, rinkitės šių naudingųjų medžiagų turinčias žalias salotas.
Informacija iš:
Image: FreeDigitalPhotos.net
Grožis
Skaityti daugiau
