Visos esame matę įvairių kondicionierių ar šampūnų reklamas, kuriose dailius ir žvilgančius it šilkas plaukus turinčios gražuolės pristato mums stebuklingus produktus. Ir nors nesiryšime jums tvirtinti, kad šios priemonės nėra veiksmingos, skubame pridurti, kad net ir norint turėti gražius ir sveikus plaukus, visų pirma derėtų susirūpinti savo mityba.
Šią nepaneigiamą tiesą tvirtina ir sveikos mitybos ekspertė Shona Wilkinson, portale „The Dailymail“ išvardijusi 10 maisto produktų sveikiems ir žvilgantiems plaukams.
Tad jei norite po žiemos atgaivinti savo garbanas, prieš bėgdamos į kosmetikos prekių parduotuvę, pirmiausia įsitikinkite, ar pakankamai dažnai į savo valgiaraštį įtraukiate šiuos produktus, nes kitaip nepadės ir jokios plaukų priežiūros priemonės.
1. Lašiša
Šioje žuvyje gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios itin naudingos plaukų sveikatai bei pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Vienas pagrindinių požymių, kad jūsų organizmui trūksta omega-3 rūgščių – išsausėjusi galvos oda bei žvilgesį praradę plaukai.
2. Špinatai
Valgydami šias lapines daržoves, organizmą praturtinsite pavasarį taip reikalingais vitaminais bei mineralais. Špinatuose gausu B grupės, C ir E vitaminų, taip pat kalio, kalcio, geležies, magnio bei omega-3 riebiųjų rūgščių – praktiškai visų medžiagų, reikalingų plaukų sveikatai.
3. Lęšiai
Tai puikus cinko ir biotino (vitamino B7) šaltinis, o šios medžiagos itin reikalingos, jei netikėtai pradėjo slinkti plaukai. Lęšiuose gausu ir baltymų, kurie padeda stiprinti plaukų šaknis bei pagreitina plaukų augimą. Į savo racioną lęšius įtrauksite jais pagardindama įvairias salotas, mišraines ar sriubas.
4. Saldžiosios bulvės (batatai)
Dažnai visiškai be reikalo pamirštamos saldžiosios bulvės yra tikra vitaminų ir mineralų puokštė mūsų organizmui. Šį maisto produktą itin patartina valgyti susidūrusiems su plaukų pleiskanojimu ir galvos odos išsausėjimu.
5. Austrės
Šios jūrų gėrybės jūsų organizmą gali apdovanoti išties nemažu kiekiu cinko – plaukams itin reikalingu mineralu, stiprinančiu plaukų šaknis. Cinko trūkumą dažnai atskleisti padeda staiga itin stipriai pradėję slinkti ar trapūs plaukai.
6. Kiaušiniai
Dar prosenelės mus išmokė, kad kiaušiniais galima tepti plaukus, tačiau jei pernelyg terliotis nenorite, kiaušinius dažniau įtraukite į savo racioną. Juose gausu baltymų bei biotino, o šios medžiagos būtinos norint turėti gražius plaukus.
7. Skumbrė
Skumbrėje, kaip ir lašišoje, gausu gerųjų riebalų bei omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios yra gyvybiškai būtinos plaukams. Jei vis dėlto nei lašišos, nei skumbrės nemėgstate, prieš tai minėtų reikalingų medžiagų gausite ir valgydama sėmenų sėklas.
8. Graikiniai riešutai
Rinkdamiesi sveikus užkandžius, parduotuvėje jokiu būdu nepraeikite riešutų skyrelio – pasiimkite graikinių riešutų ir užkandžiaukite. Juose gausu biotino ir vitamino E – šios medžiagos stiprina plaukų šaknis ir spartina plaukų augimą.
9. Morkos
Šiose oranžinėse daržovėse esantis vitaminas A taip pat gerina plaukų sveikatą ir padeda išlaikyti garbanų žvilgesį. Jei morkas valgysite dažniau, netruksite pastebėti, kad plaukai tapo kur kas lygesni, neišsišakoję, o galvos oda atgaus natūralų drėgmės balansą.
10. Paukštiena
Jei pastebėjote, kad plaukai prarado savo spalvą, tapo trapūs ir pradėjo slinkti, į savo racioną įtraukite daugiau paukštienos, mat jūsų organizmui gali trūkti baltymų.
Informacija iš:
Image: FreeDigitalPhotos.net
Grožis
Skaityti daugiau
