Nutukimas – vienas dažniausių medžiagų apykaitos sutrikimų, galintis sukelti daugelį kitų ligų. Norėdami numesti svorio, turite žinoti, kad nutukimas gali būti skirtingas ir kovoti su juo reikia skirtingais būdais.
Viso kūno nutukimas
Riebalų sankaupos, esančios ant viso kūno, rodo, kad žmogus mėgsta sočiai pavalgyti. Persivalgymas – problema tų žmonių, kurie tiesiog negali atsispirti skaniam maistui.
Patarimas: peržiūrėkite savo racioną ir sumažinkite porcijų dydį. Jums padės paprasta gudrybė: išgerkite 2 stiklines vandens 30 min. prieš valgį. Atsisakykite saldumynų, miltinių patiekalų ir riebaus maisto. Laiku bėgant subalansuota mityba ir nors šioks toks fizinis krūvis atneš gerų rezultatų.Nedidelis pilvukas ir papilnėjęs liemuo
Riebaliukai ant pilvo linkę kauptis dėl nuolatinio streso, depresijos ir nerimo.
Patarimas: pirma, ką turite padaryti, tai atrasti vidinę ramybę. Daugiau skaitykite pozityvių knygų, vaikščiokite pėstute, darykite tai, kas atneštų jums džiaugsmą ir malonumą. Nesijaudinkite dėl kiekvieno mažmožio, patikėkite, visos problemos nėra jau tokios baisios, kaip jums atrodo.Papilnėję klubai
Riebalai ant klubų rodo, kad kenčiate nuo hormonų disbalanso arba jums prasidėjo menopauzė.
Patarimas: daugiau judėkite ir atsikratykite žalingų įpročių.Riebalai aplink visą pilvą
Nutukimas visoje pilvo srityje gali sukelti netgi kvėpavimo problemų.
Patarimas: viskas labai paprasta, tiesiog daugiau judėkite ir pradėkite sveikiau maitintis. Stambus užpakaliukas ir kojos
Šis nutukimas yra paveldimas genetiškai, tačiau tai nereiškia, kad ši problema yra neįveikiama.
Patarimas: apatinė kūno dalis taps dailesnė, jei daugiau judėsite. Vietoj lifto rinkitės laiptus ir dažniau išeikite pasivaikščioti.Itin didelis pilvas, liemuo, nugaros dalis
Tikėtina, kad mėgstate užkandžiaudami kiurksoti ant fotelio ir žiūrėti televizorių, t. y. mažai judate.
Patarimas: pirma, peržiūrėkite savo racioną, vietoj bandelių ir saldumynų rinkitės vaisius bei daržoves. Antra, pradėkite sportuoti. Tiks ir nedidelis fizinis krūvis, svarbu, kad tai būtų daroma kiekvieną dieną.
Informacija iš:
Image: FreeDigitalPhotos.net
Grožis
Skaityti daugiau
