Kiekviena moteris nori, kad jos oda spindėtų. Kad tai pasiektumėte, nebūtina pirkti brangiausių kremų, užtenka valgyti produktus, kurie suteikia odai spindesio.
Riešutai
Lygi, spindinti oda – jaunystės ir grožio simbolis. Norint išsaugoti odos elastingumą, atkurti jos ląsteles, sulėtinti senėjimo procesus, paskatinti organizmo audinių atsinaujinimą, būtinas vitaminas E.
Riešutai yra produktas, kuriame gausu vitamino E. Jo ypač daug migdolų ir lazdynų riešutuose.
Be vitamino E, ląstelių membranos ir DNR yra mažiau apsaugotos nuo laisvųjų radikalų žalos. Laisvieji radikalai yra daugelio ligų bei ankstyvo senėjimo priežastis. Vitaminas E, kaip antioksidantas, padeda apsaugoti odos audinius.
Vitamino E taip pat yra ir kedrinių pinijų, žemės, bertoletijų riešutuose. Be to, bertoletijų riešutuose gausu seleno, o jis odai suteikia švytėjimo, pagerina jos elastingumą, užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui. Migdoluose dar yra ir vitamino B2, o žemės riešutuose – vitamino PP, jie taip pat reikalingi norint džiaugtis sveika ir gražia oda.
Įvairūs riešutai yra ir puikus maistinių skaidulų šaltinis. Jos padeda judėti maistui žarnynu, pagreitina toksinų pašalinimą iš organizmo, padeda atkurti odos spindesį.
Morkos
Jos ne tik sveikos akims, bet ir odai. Morkose gausu vitamino A, kuris būtinas norint sumažinti spuogų kiekį ir sureguliuoti sebumo išsiskyrimą. Tačiau morkas reikia valgyti saikingai. Jei kasdien gersite po kelias stiklines sulčių ar suvalgysite nemažą kiekį morkų, oda įgaus oranžinį atspalvį. Norėdami gauti reikalingų vitaminų, kasdien suvalgykite po morką.
Sėklos
Įvairios sėklos – saulėgrąžų, moliūgų, kanapių, linų sėmenys – yra tikrai labai naudingos odai. Moliūgų ir saulėgrąžų sėklose yra daug vitamino E, seleno, magnio ir baltymų. Selenas ir baltymai padeda išvengti raukšlių, vitaminas E užtikrina odos drėkinimą, o magnis mažina stresą. Kanapių sėklos itin tiks toms, kurios kovoja su spuogais. Linų sėmenys turi daug baltymų, vitamino A ir skaidulų.
Papaja
Papaja yra nekaloringa, turi daug vitamino C, E, karotino ir antioksidantų. Vitaminas C apsaugos nuo laisvųjų radikalų, kurie gali pažeisti ląsteles, taip pat padės palaikyti normalią odos būklę. Šis vaisius yra daugelio odos šveitiklių ir kaukių sudėtinė dalis.
Špinatai
Špinatuose yra daug vitamino A, reikalingo odos ląstelių augimui bei vitamino C, kuris padeda odoje gaminti ir išlaikyti kolageną. Valgykite špinatus su mėsa ar žuvimi, jais keiskite salotas, naudokite juos glotnučiams gaminti.
Avokadas
Dar viena priežastis valgyti avokadą yra ta, kad šiame vaisiuje yra daug vitamino E. Avokaduose taip pat yra aliejaus, kuris palaiko odos drėgmę. Jis suteikia odai švytėjimo ir šviežumo. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminai C ir E kartu apsaugo nuo UV spindulių, o jie, kaip žinia, taip pat neprideda odai grožio.
Vanduo
Vanduo nėra specifinis maistas, bet jis labai svarbus odai. Tinkamas drėgmės kiekis yra būtinas norint palaikyti sveiką odos būklę. Gerai sudrėkinta oda atrodo tvirtesnė ir sveikesnė, tad gurkšnokite vandenį ir valgykite vandeningų vaisių tokių kaip arbūzas ir agurkai.
Informacija iš:
Image: FreeDigitalPhotos.net
Grožis
Skaityti daugiau
