vaistai.lt

Žymi Latvijos jogos trenerė Alona Slidzevska teigia, kad metant svorį svarbiausia yra tinkama motyvacija ir racionalūs, aiškiai pamatuojami tikslai.

„Turėdama 10 metų patirtį sporto klube, galiu pasakyti, jog norint atsikratyti nereikalingų kilogramų, svarbiausia yra teisingai save motyvuoti, pozityviai mąstyti ir tikslų pradėti siekti tą pačią akimirką, – teigia A. Slidzevska, – Žinoma, labai svarbus yra artimųjų bei kolegų palaikymas, trenerio pagalba ir dietologo konsultacija. Visi šie žmonės prisideda prie motyvacijos kėlimo ir padeda nepalūžti pusiaukelėje bei nukreipia teisinga linkme“.

Trenerės teigimu, būtina teisingai užsibrėžti tikslus, kurie motyvuotų. Pavyzdžiui, jeigu planuojama per tris mėnesius numesti 10 kg, reiškia, jog per mėnesį atsikratyti reikėtų 3,5 kg, o per savaitę – apie 800 g. Pastarasis skaičius atrodo daug realesnis ir psichologiškai priimtinesnis nei 10 kg.

Dar vienas labai svarbus patarimas – teisingai sudėlioti maitinimosi programos akcentus. Žmogus, kuris laikosi pozicijos: „Ką galėjau suvalgyti, kad nepriaugčiau svorio?“ rezultatų pasieks greičiau nei tas, kuris pasirenka nevalgyti iš viso. Jogos trenerė atkreipia dėmesį, kad badavimo metu prarasti kilogramai, vėl pradėjus maitintis, sugrįžta žymiai greičiau. Įgyvendinus visus trenerės patarimus, pratimų intensyvumas ir pobūdis tampa antraeiliu dalyku.

Pačios A. Slidzevskos pažintis su sportu prasidėjo dar vaikystėje – būdama 5-erių apsilankė pirmojoje gimnastikos treniruotėje ir iš karto suprato, kad trenerės profesija yra jos pašaukimas. A. Slidzevska prisipažįsta, jog yra labiau linkusi į praktiką nei teoriją, todėl jos užsiėmimų technika ir patarimai gimė ilgos patirties bei sunkaus darbo metu. Trenerė yra reikli sau ir kitiems – mano, jog geras savo srities žinovas turi ne aklai vadovautis vadovėliais, bet kurti savo mokymo sistemą, stebėti kaip ji veikia žmones. Vidutiniokais A. Slidzevska laiko tuos trenerius, kurie savo vedamais užsiėmimais nesugeba įkvėpti žmonių.