Rudeniui pakeitus vasarą pokyčius pastebime ne tik už lango – dažnas skundžiasi sumažėjusia energija, prasta nuotaika, apatija ir kur kas mažesniu aktyvumu. Tam įtakos turi trumpėjančios dienos ir mažiau saulės. Neretai nesinori išeiti su bičiuliais į miestą, keliauti į sporto klubą, kartais nesinori net intymaus laiko su antrąja puse. Jei pastebite libido pokyčius, svarbu suprasti, kad tai nereiškia, jog jums kažkas negerai – seksualinio potraukio intensyvumui įtakos turi labai daug veiksnių, tad pirmiausia apgalvokite, kas dominuoja jūsų kasdienybėje.
Pirma – daugiau kokybiško miego
Ne paslaptis, kad geras miegas turi labai didelės įtakos mūsų nuotaikai, darbingumui, sveikatai bei gerai savijautai. Visai normalu, jei pavargę nejaučiame poreikio mylėtis. Todėl jei vakare svajojate tik apie tai, kaip greičiau kristi į lovą ir miegoti, atkreipkite dėmesį į paprastus dalykus: nusistatykite miego režimą, kurį laiką iki miego nesinaudokite ekranais, susikurkite mažytį ritualą prieš miegą. Tai bus naudinga miego kokybei.
Antra – daugiau judėkite
Rudenį lauke būname kur kas mažiau, todėl dažnas gali pastebėti, kad fizinis aktyvumas reikšmingai sumažėja. Padėčiai ištaisyti visai nebūtina pradėti intensyviai sportuoti sporto klube. Fiziniam aktyvumui palaikyti visiškai užteks ilgesnių pasivaikščiojimų lauke, važiavimo dviračiu. Galite užsirašyti į užsiėmimus, apie kuriuos seniai svajojote, pavyzdžiui, jogą ar šokius. Svarbiausia, kad judėjimas teiktų malonumą, tada ir jo nauda bus dviguba.
Trečia – leiskite libido kisti
Libido yra kintantis, jis nėra visą laiką vienodas. Juk seksualiniam potraukiui įtakos turi labai daug veiksnių: nerimas, stresas, nuovargis, miego stoka, barniai, santykių dinamika, gyvenimo būdas, net savaitės diena. Todėl jei kurį laiką nesinori sekso, tai nereiškia, kad šią situaciją reikia kuo greičiau taisyti.
Kur kas naudingiau, jei savęs paklausite: gal esu pavargusi, galbūt mažai miegu, gal vargina per didelis krūvis darbe, o gal pats seksas tapo gana rutiniškas?
Ketvirta – subtiliai paskatinkite norą
Intymumo poreikis ne visada atsiranda spontaniškai, kartais jį reikia šiek tiek paskatinti. Visai nesunkiai galite sudaryti tam tinkamas sąlygas, pavyzdžiui, šiltas dušas, masažas, švelnūs prisilietimai, mėgstamas aromatas, rami muzika ir tik judu.
Pasitelkite priemonių, skirtų intymiai atmosferai sukurti ir pojūčiams sustiprinti – tiks masažo aliejus, afrodiziakais papildyti produktai, kitos libido skatinti skirtos priemonės. Nebegėda el. parduotuvės asortimente vienoje vietoje rasite kruopščiai atrinktas grožio, sveikatingumo, intymios sveikatos ir savęs priežiūros prekes moterims, vyrams ir poroms.
Penkta – kalbėkite su partneriu
Jei pastebite libido pokyčius, nelaikykite to savyje – atviras pokalbis su partneriu bus kur kas geresnis pasirinkimas, nes partneris, savo ruožtu, tylą ir sumažėjusį potraukį gali interpretuoti savaip.
Kalbėkite su antrąja puse apie tai, kas jus neramina, ką jaučiate, ko nenorite ar ko jums trūksta. Nueikite į pasimatymą ar tiesiog dažniau apsikabinkite – švelnumas turi didelės įtakos ne tik seksualiniam potraukiui, bet ir savijautai, nuotaikai.
Sumažėjęs libido labai dažnai prasideda visai ne miegamajame, o nuo kitų dalykų: nuovargio, streso, prastos nuotaikos, mažesnio fizinio aktyvumo, prasto miego, o tai rudenį į rutiną įsisuka kur kas dažniau.
Nuotraukos unsplash.com ir pexels.com
Padėk sau
Skaityti daugiau
