Ilgą laiką santykiuose esantys žmonės gali patvirtinti – viskas tikrai nėra rožėmis klota. Susituokę ar vienas kitam įsipareigoję žmonės nuolat išgyvena įvairiausias krizes, o jų priežastys gali būti įvairios – finansai, prasta komunikacija ar suprastėjęs seksualinis gyvenimas. Tad šiandien aptarsime, su kokiomis problemomis dažniausiai susiduria poros ir kaip jas geriausia spręsti.
Kaip atpažinti, kad išgyvenate santykių krizę?
Jeigu nuolat pykstatės ir nerandate sprendimo ginčams, natūralu, kad santykiai galiausiai ima ne džiuginti, o varginti. Ilgainiui pykčiai netgi gali ne tik peraugti į santykių krizę, bet ir tapti chroniško streso priežastimi – dėl to jums bus sunkiau susikaupti ir mėgautis gyvenimu.
Ekspertai išskiria keletą indikatorių, padėsiančių jums atpažinti krizinį laikotarpį: nuolatinė kritika vienas kitam, nekonstruktyvūs ginčai ir pykčiai dėl nesvarbių dalykų, po kurių niekas taip ir neišsisprendžia, dingusi motyvacija spręsti problemas, komunikacijos apie problemas ir nuoskaudas su partneriu vengimas. Greičiausiai išgyvenate santykių krizę, jei poroje trūksta intymumo – tiek emocinio, tiek seksualinio, taip pat – jei su savo partneriu išvis nesikalbate, juo nepasitikite, net svarstote apie neištikimybę arba santykių nutraukimą.
Kertinis santykių akmuo – finansai
Itin dažna pykčių ir krizių priežastis šeimoje ar ilgalaikiuose santykiuose – pinigai. Nesutarimai gali kilti dėl įvairiausių priežasčių – pavyzdžiui, partnerio nemokėjimo planuoti finansų, nuslėptų skolų ar kitų piniginių problemos. Krizė gali kilti dėl to, kad vienas partneris uždirba daugiau nei kitas. Kartais nesutarimai kyla ir tada, kai vienas partneris išlaiko kitą – ypač jei pinigus šeimai uždirbantis žmogus ima spausti savo antrąją pusę ir elgiasi taip, lyg jam mylimasis ar mylimoji yra kažką skolingas/-a.
Tad kaip tokią santykių krizę spręsti? Visų pirma, kartu aiškiai įvardinkite krizę sukėlusią problemą. Jeigu uždirbate mažiau pinigų nei jūsų antroji pusė arba tiesiog šiuo metu išgyvenate sunkesnį finansinį periodą, atvirai savo partneriui/-ei tai ir pasakykite. Tuomet kartu galėsite apsibrėžti, kokias dovanas ar pramogas šiuo metu galite sau leisti – taip vėliau nekils nesusipratimų ir nuoskaudų. Šiukštu neslėpkite turimų skolų ir nemeluokite apie savo gaunamas pajamas.
Jeigu gyvenate kartu ar ruošiatės šiam žingsniui, aiškiai suplanuokite, kaip tvarkysite finansus. Suplanuokite, kaip, tarkime, mokėsite už būstą – ar tai darys vienas iš jūsų, ar sumą pasidalinsite perpus. Taip pat padarykite ir su komunaliniais mokesčiais, maistu. Svarbiausia, kad šis planas tenkintų abi puses – antraip finansai netrukus gali tapti rimtų pykčių priežastimi.
Ir svarbiausia – niekada nenaudokite pinigų kaip sverto ar argumento pykčių, ginčų metu – taip tik įskaudinsite savo antrąją pusę.
Laikas kartu – raktas į laimingus santykius?
Nors vieni žmonės su savo partneriu mėgsta leisti daugiau, o kiti – mažiau laiko, jis neabejotinai yra itin svarbus. Žinoma, gyvenime viską suderinti – darbą, laisvalaikį, susitikimą su draugais ir dar laiką su partneriu/-e gali būti nelengva, tačiau visiškai apleidus savo antrąją pusę gali kilti rimta santykių krizė. Neskiriant laiko ir dėmesio savo antrajai pusei, ji gali pasijusti visiškai nesvarbi – ypač jei laiko leidimas kartu yra jūsų partnerio/-ės meilės kalba.
Norint išvengti krizių ilgalaikiuose santykiuose, labai svarbu, kad abu partneriai būtų patenkinti, tad turite atvirai pasikalbėti su savo antrąja puse – kokie yra jos lūkesčiai? Kiek žmogus norėtų su jumis leisti laiko? O kiek jūsų norėtumėte leisti laiko su juo? Ką norėtumėte kartu veikti?
Prisiminkite – santykiai su antrąja puse turėtų būti jūsų prioritetas, tad nepamirškite elgtis taip, tarsi ką tik pradėjote susitikinėti – eikite į romantiškus pasimatymus, sakykite antrajai pusei komplimentus, domėkitės vienas kitu. Toks požiūris ir elgesys jums padės prisiminti, kodėl vienas kitą pasirinkote ir įsimylėjote.
Jeigu jūsų darbotvarkės yra labai įtemptos, jas peržvelkite kartu ir susiplanuokite pasimatymą – galite iškart sugalvoti, ką kartu veiksite. Jei šiuo metu jums trūksta poilsio, pasimatymu gali virsti ir ramus laikas namuose. Tačiau prisiminkite – jo metu turite būti kartu ir koncentruotis į vienas kitą, o ne, tarkime, išmaniuosius telefonus. O štai jei kaip tik jaučiatės per daug paskendę rutinoje, galite laiką praleisti kartu bandydami ką nors naujo – galbūt taip netgi atrasite bendrą hobį.
Tiesa, neretai konfliktai ar net krizės šeimoje kyla ir tada, kai laiko kartu leidžiama per daug. Vienam iš partnerių gali atrodyti, kad jis ar ji neturi laiko sau ar savo pomėgiams. Nebijokite atvirai antrajai pusei pasakyti, kad jums norėtųsi praleisti laiko atskirai – antraip viduje galite jaustis įskaudintas, kad jūsų partneris/-ė nesupranta jūsų poreikių.
Sveikų santykių karalienė – atvira komunikacija
Dažnai girdime, kad aiški komunikacija tarp partnerių yra sveikų ir tvirtų santykių pagrindas, mat kalbėjimas apie jausmus, nuoskaudas, problemas yra pats paprasčiausias ir geriausias būdas nesutarimams spręsti. Laiku išsakius jums nepatinkančius dalykus, galite išvengti daugelio santykių krizių. Ir priešingai – jei komunikuoti šeimoje ar poroje yra sunku, santykiams gali tekti susidurti su nemenkais iššūkiais – kažkuri pusė gali jaustis nuolat neišgirsta ir nevertinama.
Tad kaip reikėtų kalbėtis? Specialistai pabrėžia – kalbantis apie problemas, negalima naršyti telefone ar viena akimi stebėti sporto varžybų – taip jūsų antroji pusė manys, kad visai nesiklausote ir pokalbis jums visai nerūpi. O štai jei susiduriate su komunikacijos problemomis, vertėtų vienas kitam paskirti „susitikimą“ pokalbiui. Jis turėtų vykti tuomet, kai vaikai jau miega, o visi telefonai yra išjungti. Jeigu ramiai kalbėtis jums nepavyksta, šiam susitikimui nesirinkite namų – geriau keliaukite į viešą vietą – parką ar restoraną, kur pakelti balso negalėsite.
Tokiems jautriems pokalbiams svarbios ir taisyklės – šiukštu negalima pertraukinėti partnerio ar naudoti generalizuojančių frazių, tokių kaip „Tu niekada su manimi neleidi laiko“. Ir, žinoma, nepamirškite su savo partneriu/-e kalbėtis ne tik apie blogus dalykus – pagirkite jį/-ą ir pasakykite, už ką jam/-ai esate dėkingas/-a.
Seksualinio gyvenimo krizę išspręsti padės paprasti dalykai
Viena dažniausių santykių krizių šeimoje – suprastėjęs seksualinis gyvenimas. Jis ilgainiui, kaip ir intymumas, – o ypač susilaukus vaikų – gali atsidurti antrame plane. Didžiosios Britanijos mokslininkai atliko įdomų tyrimą, kuris atskleidė, jog pusė moterų ir net du trečdaliai vyrų norėtų dažniau mylėtis, tačiau dėl įtempto gyvenimo būdo, streso ar pervargimo seksas jiems tiesiog nebėra prioritetas.
Be to, natūralu, kad poroje esančių žmonių seksualiniai poreikiai yra skirtingi, o tai itin išryškėja ilgalaikiuose santykiuose. Neretai suprastėjęs seksualinis gyvenimas atsiliepia poros intymumui – žmonės rečiau apsikabina, bučiuojasi.
Vis tik seksologai pastebi – pastovus seksas ne tik padeda kūnui gaminti mums reikalingus „laimės“ hormonus, bet ir suartina žmones. Tad ką daryti, norint pagerinti seksualinį gyvenimą? Galite suplanuoti seksą. Skamba paradoksaliai, tačiau geriausias laikas tokiam erotiškam pasimatymui – ne vakaras, o diena, kai vaikai, tarkime, paguldyti pietų miegui. Taip išvengsite įprasto scenarijaus, kai vakare seksui abu partneriai yra tiesiog per daug pavargę.
Nepamirškite eksperimentuoti ir išbandyti ką nors naujo. Gal vietoj lovos galėtumėte pasimylėti vonioje? Galbūt kuris nors iš jūsų svajoja išbandyti sekso žaislus? Taip į savo seksualinį gyvenimą tikrai atneštumėte naujų vėjų, kurie padėtų ir vėl įžiebti aistrą. Sekso žaislų gali būti įvairių – nuo vibratorių, skirtų moters klitoriaus stimuliacijai ar penio žiedų vyrams, prailginančių malonumą ir atitolinančių ejakuliaciją, iki botagų ir akių raiščių. Tyrimai rodo, kad sekso žaislų naudojimas turi įvairiausių privalumų – štai, pavyzdžiui, moterims jie gali padėti sumažinti mėnesinių metu patiriamus skausmus. O jų įtraukimas į seksualinį gyvenimą gali ne tik suartinti partnerius, bet ir sumažinti žmonių patiriamą nerimą. Jums tinkamiausią sekso žaisliuką galite rasti www.fantazijos.lt.
Ar verta dėl santykių kovoti?
Vis tik prieš sprendžiant santykių krizes, specialistai pastebi – kartais reikia gerai įvertinti, ar juos išvis verta saugoti. Tai lemia vienas paprastas dalykas – ar jūsų santykiai iš esmės yra sveiki. Jie pasižymi keletu svarbių aspektų – pasitikėjimu, dalyvavimu vienas kito gyvenimuose, atvirumu tarp partnerių, ateities planavimu, saugumo jausmu ir panašiai.
Tačiau jeigu jums ilgą laiką nepavyksta sėkmingai komunikuoti, poroje ignoruojate kito žmogaus jausmus, norus arba jis ignoruoja jūsų, santykius nuolat lydi pavydas, juose jaučiatės tarsi „įstrigęs“, jaučiatės nelaimingi, nemylimi ir niekaip negalite išspręsti problemų, tai gali būti signalai, jog jūsų santykiai nėra sveiki. Tokiu atveju specialistai rekomenduoja gerai pasvarstyti, ar tokie santykiai turi ateitį ir, turint galimybę, apsilankyti porų terapijoje.
Padėk sau
Skaityti daugiau
