Kiekvienam iš mūsų tikriausiai ateina tokia diena, kai pritrūksta energijos: nebesinori nieko dirbti, prapuola ūpas, visiškai apleidžia jėgos. Tačiau tam pasiduoti neleidžia įtemptas gyvenimo ritmas, nes jeigu iš jo išsimuši, gali labai daug prarasti arba papulti į labai keblią padėtį. Todėl, atsidūrus panašioje situacijoje, yra būtina kaip nors atstatyti blėstančią energiją.
Kokios gali būti energijos praradimo priežastys ir pasekmės?
Jeigu nesergama lėtinėmis ligomis, o naktimis nekankina nemiga, tada dėl energijos dingimo gali būti kaltos kitos priežastys. Tarp jų – per gausus cukraus valgymas, pusryčių ir mankštinimosi vengimas. Atlikti medicininiai tyrimai rodo, jog per ilgas sėdėjimas yra pagrindinė jėgų netekimo priežastis. Tuo tarpu, kai judama, padidėja deguonies patekimas į kraują, o paskui jis keliauja į smegenis, kas sukelia žvalumo jausmą, pakelia ūpą ir pagerina atmintį.
Naudos neduoda ir per gausus kofeino naudojimas, nes ši medžiaga labai greitai praplečia kraujagysles, tačiau per greitai užplūdusi energija taip pat sparčiai ir baigiasi. Be to, dažnas piktnaudžiavimas kofeinu ne tik sukelia nuovargio jausmą, bet ir atidaro vartus irzlumui, negebėjimui susikaupti ir valdyti dėmesį. Negerai ir per dažnai valgyti bei patirti nuolatinį stresą. Prie gero nepriveda ir per mažas sveikų skysčių vartojimas.
Kaip sumažinti energijos praradimo pavojų?
Medikai norintiems atsikratyti nuolatinio streso siūlo kartas nuo karto skirti sau bent penkiolikos minučių trukmės pertraukėles atsipalaidavimui. Daug naudos duoda greito maisto užkandžių vengimas, vietoj jų verčiau rinktis tokį maistą, kuriame yra daug baltymų ir skaidulų, nes jis ilgiau virškinamas, todėl energija ilgiau išsaugoma.
Labiausiai tinka tokie valgiai, kuriuose yra daugiau liesų baltymų ir sudėtinių angliavandenių, sveikų riebalų. Tam tinka krakmolingos daržovės, nesmulkinti grūdai, pupelės ir lęšiai. O labiausiai netinka sunkiu vadinamas maistas, nes per pietus valgant labai riebius patiekalus, visa organizmo energija skiriama jo virškinimui, todėl po pietų jaučiamės apsnūdę ir bejėgiai.
Ką daryti, jei ilgam laikui netekote energijos?
Jei pajutote, jog kelias dienas iš eilės jus apleidžia jėgos ir jums trūksta energijos, o jūs nebesugebate savo jėgomis atgauti žvalumo, nenusiminkite ir susisiekite su internetine parduotuve: https://merita.lt/collections/papildai-energijai, kurioje prekiaujama energiją atstatančiais maisto papildais.
Image: https://www.pexels.com/photo/woman-leaning-on-table-3767411/
Padėk sau
Skaityti daugiau
