Sveika mityba, kokybiškas miegas, judėjimas ir buvimas gryname ore – tai pagrindas vaiko gerai savijautai ir tinkamam augimui. Tačiau yra dar vienas svarbus elementas, kurio dažnai neįmanoma užtikrinti vien gyvenimo būdu. Tai – vitaminas D, dar vadinamas saulės vitaminu, kurio reikšmė augančiam organizmui yra labai didelė. Būtent todėl gydytojai rekomenduoja juo pasirūpinti nuo pat pirmųjų kūdikio gyvenimo dienų.
Dėl ko vitaminas D toks būtinas vaikams?
Vitaminas D, vadinamas saulės vitaminu todėl, kad didžiąją jo dalį organizmas pasigamina odoje veikiant saulės spinduliams. Tačiau Lietuvoje didelę metų dalį saulės nepakanka, kad būtų pagaminamas reikiamas vitamino D kiekis. Be to, mažus vaikus rekomenduojama saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių, nes jų oda yra itin jautri, o UV spinduliai gali sukelti nudegimus ir didinti odos pažeidimų riziką. Nors vitaminas D dažniausiai siejamas su kaulais, jo funkcijos kur kas platesnės:
● Padeda formuotis stipriems kaulams ir dantims. Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcį ir fosforą – mineralus, kurie būtini normaliam kaulų ir dantų vystymuisi. Kai vitamino D trūksta, šių medžiagų įsisavinimas tampa mažiau efektyvus.
● Prisideda prie normalios imuninės sistemos veiklos. Vitaminas D padeda palaikyti normalią imuninės sistemos funkciją, todėl pakankamas jo kiekis ypač svarbus vaikams, kurių imuninė sistema dar tik formuojasi.
● Svarbus normaliai raumenų veiklai. Šis vitaminas prisideda prie normalios raumenų funkcijos, todėl yra svarbus augančiam ir aktyviam vaikui.
● Dalyvauja augimo procesuose. Vaikystėje organizmas auga itin sparčiai, todėl pakankamas vitamino D kiekis yra viena iš svarbių sveiko vystymosi sąlygų.
Kodėl vien saulės ir maisto nepakanka?
Nors saulė yra pagrindinis natūralus vitamino D šaltinis, Lietuvoje nuo rudens iki pavasario saulės spindulių dažniausiai nepakanka, kad organizmas pasigamintų reikiamą jo kiekį.
Su maistu vitamino D taip pat gauname nedaug. Daugiausia jo yra riebioje žuvyje – lašišoje, silkėje, skumbrėje, sardinėse, taip pat menkių kepenų aliejuje, kiaušinių tryniuose ar kepenyse. Vis dėlto tokie produktai vaikų racione paprastai neatsiduria kasdien, o jų suvalgomi kiekiai gali būti nepakankami, kad užtikrintų rekomenduojamą vitamino D normą. Būtent todėl sveikatos specialistai rekomenduoja vitamino D papildus.
Kada pradėti vartoti vitaminą D?
Lietuvoje ir daugelyje kitų šalių rekomenduojama vitaminą D kūdikiams pradėti duoti nuo pirmųjų gyvenimo dienų arba pirmųjų gyvenimo savaičių – kaip nurodo vaiko gydytojas.
Ši rekomendacija galioja tiek žindomiems, tiek pieno mišiniu maitinamiems kūdikiams. Dažniausiai vitaminas D rekomenduojamas vartoti kasdien visus metus, nes net ir vasarą ne visada pavyksta užtikrinti pakankamą jo sintezę odoje. Tikslią dozę visuomet reikėtų aptarti su vaiko gydytoju, tačiau bendros rekomendacijos yra šios:
● Kūdikiams iki 12 mėnesių – dažniausiai rekomenduojama 400 TV (10 µg) vitamino D per parą.
● Vyresniems vaikams rekomenduojama dozė gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, mitybos, metų laiko ir individualios situacijos, todėl ją turėtų įvertinti gydytojas.
Svarbu prisiminti, kad vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, todėl jo nereikėtų vartoti didesnėmis dozėmis nei rekomenduojama be gydytojo nurodymo.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis vitamino D papildą?
Vaikams skirtas vitaminas D turėtų būti ne tik veiksmingas, bet ir patogus vartoti kasdien. Tėvai dažniausiai renkasi produktus, kurių dozavimas aiškus, o sudėtis – kuo paprastesnė.
Vienas tokių pasirinkimų – etiško Viridian prekės ženklo „Viridikid Vitamin D3 Drops“. Šio papildo sudėtyje esantis vitaminas D3 išgaunamas iš kerpių, todėl tinka ir augalinės kilmės produktų ieškantiems tėvams. Viename laše yra 400 TV (10 µg) vitamino D3 – rekomenduojama paros dozė kūdikiams nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Lašiukus patogu lašinti tiesiai į burnytę arba į vėsų maistą ar gėrimą. Produktas papildytas natūraliu apelsininių citrinmedžių žievelių aliejumi, kuris suteikia švelnų skonį, todėl dėl malonaus skonio yra mėgstamas ir vaikų. Viridikid Vitamin D3 Drops bei kitus Viridian maisto papildus rasite www.newcrush.com/lt parduotuvėje, kuri yra oficialus Viridian prekės ženklo distributorius Lietuvoje.
Vaikystėje formuojasi pamatai visam gyvenimui. Todėl kasdienis rūpestis pakankamu vitamino D kiekiu – tai nedidelis, tačiau labai svarbus žingsnis, padedantis palaikyti normalią kaulų, dantų, raumenų ir imuninės sistemos veiklą. Vos vienas lašelis per dieną gali tapti paprastu įpročiu, padedančiu pasirūpinti tuo, kas svarbiausia – sveiku ir laimingu vaiko augimu.
Padėk sau
Skaityti daugiau
