„Kai rytais vietoj didžiulės porcijos sausų pusryčių pradėjau plakti vaisių kokteilius, tai buvo būtent tas pokytis, padėjęs pradėti mesti svorį. Tačiau vienas konkretus ingredientas visiems laikams viską pakeitė“, – rašo Jenny Sugar tinklalapyje popsugar.com.
„Skystas maistas gali nesuteikti tokio sotumo jausmo, kokio norėtųsi, todėl, norint ilgam laikui suvaldyti alkio pojūtį, į kokteilius reikia įdėti ląstelienos. Į savuosius pradėjau dėti vieną valgomąjį šaukštą trintų linų sėmenų. Tai tik 37 kcal, kuriose yra 2 g ląstelienos ir 3 g riebalų. Trintos linų sėmenys nuostabios tuo, kad gavusios drėgmės jos išbrinksta, skrandis užsipildo, dėl to jaučiame sotumo pojūtį, ir virškinimo procesas užtrunka ilgiau.
Kai papildžiau savo kokteilį šiuo paprastu ingredientu, iki pat pietų jausdavausi soti, nors paprastai iki tol reikėdavo kažko užkąst. Tos kasdienės nesuvartotos 150 kcal pradėjo kauptis, ir net nepastebėjau, kaip svarstyklių rodyklė pajudėjo žemesnių skaičių link.
Greičiausiai tiktų ir ispaninio šalavijo (chia) sėklos. Išbandykite šią gudrybę su savo vaisių kokteiliu jau šiandien ir pažiūrėkite, kas atsitiks“, – tikina moteris.
Informacija iš:
Image: FreeDigitalPhotos.net
Padėk sau
Skaityti daugiau
