Žiemos sezonas Lietuvoje dažnai tampa tikru išbandymu rankų odai. Šaltis, vėjas, drėgmė, temperatūrų svyravimai ir dažnas rankų plovimas sukuria sąlygas, kurioms mūsų oda nėra natūraliai pritaikyta. Dėl to rankos tampa viena labiausiai pažeidžiamų kūno vietų, o tinkama jų priežiūra šaltuoju metų laiku tampa būtina tiek suaugusiems, tiek vaikams, tiek žmonėms, dirbantiems lauke ar aktyviai sportuojantiems.
Vienas iš efektyviausių būdų apsaugoti rankų odą žiemą – naudoti maitinamuosius, regeneruojančius ir apsauginius kremus ar tepalus. Vitaminų A + E tepalas yra vienas iš produktų, kuris dėl savo sudėties ir konsistencijos gali būti naudojamas kaip intensyvus rankų kremas žiemai. Tačiau norint suprasti, kodėl jis toks veiksmingas, verta pažvelgti giliau – į rankų odos anatomiją, žiemos poveikį, dermatologų rekomendacijas ir mokslinius tyrimus.
Toliau pateikiamas išsamus, profesionaliai parengtas gidas, apimantis ne tik praktinius patarimus, bet ir mokslinį pagrindą.
Rankų odos anatomija ir fiziologija: kodėl ji tokia jautri?
Rankų oda skiriasi nuo kitų kūno vietų. Ji turi specifinių savybių, kurios lemia didesnį jautrumą aplinkos poveikiui.
1. Mažiau riebalinių liaukų
Riebalinės liaukos gamina sebumą – natūralų lipidų mišinį, kuris saugo odą nuo išsausėjimo. Rankų odoje jų yra gerokai mažiau nei, pavyzdžiui, veide. Todėl rankos natūraliai turi silpnesnį apsauginį barjerą.
2. Plonesnis apsauginis sluoksnis
Epidermio raginis sluoksnis rankose yra plonesnis, todėl greičiau praranda drėgmę ir lengviau pažeidžiamas.
3. Nuolatinis kontaktas su aplinka
Rankos nuolat liečiasi su:
● vandeniu,
● muilu,
● dezinfekcinėmis priemonėmis,
● šaltu metalu,
● tekstilėmis,
● cheminėmis medžiagomis.
Tai nuolat ardo apsauginį barjerą.
4. Intensyvus mechaninis krūvis
Rankomis atliekame beveik visus kasdienius veiksmus – nuo darbo iki sporto. Tai reiškia, kad oda nuolat tempiama, trinasi, lankstosi.
5. Silpnesnė kraujotaka šaltyje
Žema temperatūra susiaurina kraujagysles, todėl rankų oda gauna mažiau maistinių medžiagų ir deguonies. Tai sulėtina regeneraciją.
Dėl šių priežasčių rankų oda žiemą tampa ypač pažeidžiama, todėl jai būtina papildoma apsauga.
Kaip žiema veikia rankų odą?
Žiemos metu rankų oda patiria kelis vienu metu veikiančius stresorius:
Šaltis
Susiaurina kraujagysles, mažina kraujotaką, lėtina regeneraciją.
Vėjas
Pašalina drėgmę nuo odos paviršiaus.
Sausas patalpų oras
Šildymo sezonu drėgmė patalpose nukrenta iki 20–30 %, o tai yra labai mažai. Oda praranda drėgmę dar greičiau.
Temperatūrų kaita
Staigus perėjimas iš lauko į šiltą patalpą sukelia papildomą stresą.
Dažnas plovimas
Muilas ir dezinfekcinės priemonės pašalina natūralius lipidus.
Drėgmė pirštinėse
Šlapios pirštinės sukuria „šiltnamio efektą“, kuris pažeidžia odą.
Rezultatas – oda tampa:
● sausa,
● šiurkšti,
● paraudusi,
● jautri,
● linkusi skilinėti.
Dažniausios žiemos odos ligos
Žiemą dermatologai dažniausiai susiduria su šiomis problemomis:
1. Xerosis – paprastas odos išsausėjimas
Tai dažniausia būklė, pasireiškianti šiurkštumu, pleiskanojimu, tempimu.
2. Cheilitis ir perioralinis dermatitas
Nors dažniau pažeidžia lūpas, gali plisti ir į rankas.
3. Atopinis dermatitas
Žiemą paūmėja dėl sausumo ir temperatūrų svyravimų.
4. Kontaktinis dermatitas
Atsiranda dėl muilo, dezinfekcinių priemonių, cheminių medžiagų.
5. Chilblains (nušalimai)
Lengvi nušalimai gali atsirasti net esant nedideliam šalčiui, ypač vaikams.
6. Įtrūkimai aplink nagus
Skausmingi, sunkiai gyjantys, dažnai kraujuojantys.
Dauguma šių problemų gali būti suvaldytos tinkama priežiūra ir apsauga.
Vitaminai A ir E: mokslinis pagrindas
Vitaminai A ir E yra vieni svarbiausių odos sveikatai.
Vitaminas A (retinoidai)
Moksliniai tyrimai rodo, kad vitaminas A:
● skatina keratinocitų atsinaujinimą,
● stiprina epidermio struktūrą,
● padeda gyti mikroįtrūkimams,
● mažina šiurkštumą,
● gerina odos elastingumą.
Jis ypač naudingas žiemą, kai oda linkusi skilinėti.
Vitaminas E (tokoferolis)
Vitaminas E:
● veikia kaip antioksidantas,
● saugo nuo aplinkos streso,
● padeda išlaikyti drėgmę,
● ramina sudirgusią odą,
● stiprina lipidinį barjerą.
Kodėl derinys toks veiksmingas?
Vitaminas A regeneruoja, vitaminas E saugo.
Kartu jie:
● atkuria pažeistą odą,
● stiprina apsauginį barjerą,
● mažina uždegimą,
● suteikia ilgalaikį komfortą.
Todėl vitaminų A + E tepalas yra puikus pasirinkimas žiemai.
Kaip pasirinkti tinkamą rankų kremą pagal odos tipą?
Ne visi kremai tinka visiems. Svarbu atsižvelgti į odos tipą.
Sausa oda
Reikia:
● tirštų kremų,
● tepalų,
● lipidų,
● vitaminų A ir E,
● keramidų.
Jautri oda
Tinka:
● bekvapiai kremai,
● minimalios sudėties produktai,
● raminantys ingredientai (pantenolis, alantoinas).
Riebi oda
Nors riebi oda rankose reta, vis tiek reikia apsaugos. Tinka lengvesni kremai, bet žiemą – ir tirštesni.
Pažeista oda
Rekomenduojami:
● regeneruojantys tepalai,
● vitaminai A + E,
● cinko tepalai,
● barjeriniai kremai.
Profesionalų patarimai skirtingoms grupėms
Vaikams
● Prieš einant į lauką – apsauginis kremas.
● Po žaidimų – nusausinti ir patepti.
● Vakare – storesnis sluoksnis.
● Stebėti paraudimus.
Slidininkams
● Prieš išvyką – apsauginis sluoksnis.
● Dienos metu – turėti mažą pakuotę.
● Vakare – regeneruojantis tepalas.
● Pirštinės turi būti sausos.
Dirbantiems lauke
● Tepalas prieš darbą.
● Kremas per pertraukas.
● Regeneracija vakare.
● Pirštinės su pamušalu.
Senjorams
Oda plonesnė, todėl:
● reikalingi tirštesni kremai,
● drėkinimas kelis kartus per dieną,
● vengti karšto vandens,
● naudoti švelnius muilus.
Mitai apie rankų priežiūrą
1. „Jei rankos šlapios, jos drėkinamos.“
Netiesa. Vanduo be lipidų tik dar labiau išsausina.
2. „Kremą reikia tepti tik kai oda jau sausa.“
Profilaktika daug veiksmingesnė.
3. „Tepalas užkemša poras.“
Rankų odoje porų užsikimšimas praktiškai nevyksta.
4. „Vaikams nereikia rankų kremo.“
Jų oda plonesnė ir jautresnė.
Praktiniai žingsniai žiemos rankų priežiūros rutinai
Ryte
● Tepalas prieš išeinant į lauką.
● Jei labai šalta – storesnis sluoksnis.
Dieną
● Po plovimo – lengvesnis kremas.
● Lauke – apsauginis sluoksnis.
Vakare
● Regeneruojantis tepalas kaip kaukė.
● Galima mūvėti medvilnines pirštines.
Kartą per savaitę
● Švelnus šveitimas.
● Maitinamoji kaukė.
Išvada
Žiema – metas, kai rankų oda reikalauja ypatingo dėmesio. Šaltis, vėjas, sausas oras ir dažnas plovimas sukuria sąlygas, kurios greitai pažeidžia odos barjerą. Vitaminų A + E tepalas yra vienas iš efektyviausių būdų apsaugoti ir atkurti rankų odą, nes jis maitina, regeneruoja ir sukuria apsauginę plėvelę.
Tinkamai parinkta priežiūra, supratimas apie odos anatomiją ir dermatologų rekomendacijos leidžia išvengti įtrūkimų, paraudimų ir skausmingų pažeidimų. Nuoseklus naudojimas – paprastas, bet labai veiksmingas būdas išlaikyti rankų sveikatą visą žiemos sezoną.
Paruošė gyd. Valdas Mulevičius
Padėk sau
Skaityti daugiau
