Rugpjūtis - apsaugos nuo saulės mėnuo

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) birželio 24 - liepos 24 dienomis skelbė Savęs priežiūros mėnesį, daugiausia dėmesio skirdama informacijai apie savistabą, įvairias sveikatos intervencijas ir jų naudą. Liepa taip pat yra paskelbta saugos nuo Ultravioletinių spindulių (UV) mėnesiu, o Rugpjūtis yra Vasaros apsaugos nuo saulės mėnuo.

Šiomis iniciatyvomis pabrėžiama ultravioletinių spindulių radiacijos žala, rekomenduojamos saugaus ir sveiko buvimo saulėje praktikos bei skatinamas informuotumas apie odos ir akių apsaugos nuo žalingų ultravioletinių (UV) spindulių svarbą. Vasaros mėnesiais žmonės daugiau laiko praleidžia lauke, todėl labai svarbu imtis apsaugos nuo saulės priemonių, kad būtų išvengta odos vėžio, akių pažeidimų ir kitų susijusių sveikatos problemų.

Saugoti odą ir akis nuo žalingų UV spindulių svarbu visais metų laikais, tačiau tai ypač reikalinga vidurvasario saulės kaitroje, kai poveikis organizmui yra didžiausias. Liepą ir ankstyvą rugpjūtį UV spinduliuotės lygis yra aukščiausias dėl saulės padėties danguje ir trumpesnio atstumo, kurį spinduliai įveikia atmosferoje. Per didelis saulės poveikis gali sukelti nudegimus, priešlaikinį odos senėjimą (raukšles, amžiaus dėmes), akių pažeidimus (kataraktą, amžinę geltonosios dėmės degeneraciją) ir odos vėžį, įskaitant įvairaus tipo karcinomas ir melanomą.

Pastaraisiais metais yra itin pabrėžiama vitamino D svarba sveikatai, o šio vitamino gamybos procesas organizme yra natūraliai skatinamas, kai oda yra veikiama saulės spindulių. Nors reikiamas vitamino lygis yra itin svarbus bendrai savijautai, tačiau šiam procesui užtenka 10-ties minučių per dieną. Tokie veiksniai kaip odos pigmentacija, metų laikas ir geografinė padėtis taip pat gali turėti įtakos šio vitamino gamybai, tad norint sužinoti, ar yra jo trūkumas, rekomenduojama atlikti vitamino D tyrimą. Tuomet atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas vartoti papildus ir saulėje leisti laiką su saiku.

Primename kodėl apsauga nuo saulės reikalinga ir kaip pasiruošti:

UV radiacija yra ypatingai žalinga:
Per didelis UV spindulių poveikis gali sukelti saulės nudegimus, priešlaikinį senėjimą ir odos vėžį. 2020 m. Europos Sąjungoje užregistruota daugiau nei 100 tūkstančių melanomos odos vėžio atvejų (Statista, 2024).

Akių apsaugos svarba:
Ilgalaikis UV spindulių poveikis gali padidinti kataraktos ir kitų akių problemų riziką.

Saugokite save:
Saulės piko metu ieškokite pavėsio, dėvėkite apsauginius drabužius (kepures, akinius nuo saulės, ilgarankovius drabužius) ir naudokite apsaugos nuo saulės priemonę turinčią SPF 30 ar daugiau.

Būkite atidūs vartodami vaistus:
Kai kurie vaistai gali padidinti odos jautrumą saulei (antibiotikai, vaistai nuo alergijos, diuretikai, skausmą malšinantys vaistai ir tam tikri antidepresantai).

Atkreipkite dėmesį į UV indeksą:
Supraskite UV indekso matavimą ir imkitės atitinkamų atsargumo priemonių net ir debesuotomis dienomis.

Laikydamiesi šių kelių paprastų veiksmų, galite saugiau mėgautis vasaros saule ir sumažinti su UV spinduliuote susijusią riziką.