Pirmoji meilė paauglystėje dažnai tampa vienu stipriausių emocinių išgyvenimų. Kai santykiai nutrūksta, tėvai gali susidurti su staigiais nuotaikų pokyčiais, užsisklendimu, ašaromis, pykčiu ar ilgomis tylos valandomis. Nors suaugusiesiems tokie santykiai kartais atrodo trumpalaikis susižavėjimas, pačiam paaugliui tai gali būti pirmoji didelė netektis.
Psichologai pabrėžia, kad tai, kaip tėvai reaguoja į šį laikotarpį, gali turėti ilgalaikę įtaką vaiko emociniam atsparumui bei būsimiems santykiams. Štai keletas specialistų rekomendacijų, kurios gali padėti palaikyti paauglį šiuo sudėtingu metu.
Kodėl pirmosios skyrybos taip skaudina?
JAV paauglių psichologė dr. Lisa Damour savo darbuose pabrėžia, kad paauglių emocijos yra itin intensyvios, nes jų smegenys vis dar vystosi. Už emocijas atsakinga limbinė sistema jau veikia labai aktyviai, o racionalų mąstymą ir impulsų kontrolę reguliuojanti prefrontalinė žievė dar nėra visiškai susiformavusi.
Įsimylėjus smegenyse išsiskiria daug dopamino ir oksitocino – medžiagų, kurios siejamos su prisirišimu ir malonumu. Santykiams nutrūkus šių medžiagų kiekis staiga sumažėja, todėl paauglys gali patirti ne tik stiprų emocinį, bet ir fizinį skausmą primenančius pojūčius. Tyrimai rodo, kad emocinio atstūmimo metu aktyvuojamos tos pačios smegenų sritys, kurios reaguoja į fizinį skausmą, todėl pasakymas „man skauda širdį“ nėra tik metafora.
Ko geriau nesakyti?
Britų šeimos psichoterapeutas Philippa Perry atkreipia dėmesį, kad tėvai, norėdami paguosti vaiką, dažnai pasirenka frazes, kurios netyčia nuvertina jo jausmus. Tokie pasakymai kaip „dar sutiksi kitą“, „tu dar per jaunas tikrai meilei“ ar „po metų net neprisiminsi jos ar jo vardo“ dažniausiai nepadeda. Nors suaugusiojo akimis tai gali atrodyti logiška, paaugliui jo išgyvenimai yra labai tikri ir reikšmingi. Kur kas svarbiau parodyti, kad suprantate jo skausmą ir leidžiate jam jausti tai, ką jis šiuo metu išgyvena.
Kaip padėti paaugliui?
Priimkite jo jausmus
Santykių tyrinėtojas ir psichologas dr. John Gottman pabrėžia, kad pirmiausia svarbu ne ieškoti sprendimų, o priimti vaiko emocijas. Vietoj bandymo greitai pralinksminti ar įtikinti, kad „viskas bus gerai“, verta tiesiog parodyti, jog esate šalia. Tokie žodžiai kaip „Matau, kad tau labai skaudu. Suprantu, jog dabar tau sunku, ir aš esu šalia“ padeda paaugliui pasijusti suprastam ir priimtam.
Klausykitės daugiau nei kalbėkite
JAV psichologas dr. Carl Pickhardt rekomenduoja tėvams neskubėti dalyti patarimų ar vertinti buvusio partnerio elgesio. Dažniausiai paaugliui labiausiai reikia ne atsakymų, o galimybės išsikalbėti. Galite paklausti: „Ar nori apie tai pasikalbėti, ar tau dabar tiesiog norisi, kad pabūčiau šalia?“ Toks klausimas suteikia vaikui pasirinkimo laisvę ir leidžia pačiam nuspręsti, kokios pagalbos jam šiuo metu reikia.
Padėkite atsitraukti nuo socialinių tinklų
Šiandien išgyventi skyrybas paaugliams dažnai sunkiau dėl socialinių tinklų. Nuolat matomos buvusio partnerio nuotraukos ar istorijos gali vis iš naujo priminti apie netektį ir apsunkinti emocinį gijimą. Psichologai rekomenduoja pasiūlyti kuriam laikui nutildyti (mute) arba paslėpti buvusio partnerio paskyrą. Svarbu paaiškinti, kad tai nėra kerštas ar pyktis – tai būdas pasirūpinti savo emocine sveikata.
Skatinkite grįžti prie mėgstamų veiklų
Praėjus pirmosioms sunkiausioms dienoms, verta paskatinti paauglį grįžti prie veiklų, kurios anksčiau teikė džiaugsmo. Fizinis aktyvumas, pasivaikščiojimai, sportas, kūrybinės veiklos ar laikas su draugais padeda palaipsniui atkurti emocinę pusiausvyrą ir mažina streso poveikį.
Kada verta kreiptis į specialistą?
Liūdesys po skyrybų yra natūrali reakcija, tačiau jei emociniai sunkumai užsitęsia, svarbu stebėti paauglio savijautą. Psichologai rekomenduoja pasikonsultuoti su specialistu, jeigu po 3–4 savaičių paauglys vis dar visiškai vengia bendravimo su draugais, pastebimai pasikeičia jo miego ar valgymo įpročiai, smarkiai suprastėja mokymosi rezultatai arba jis pradeda kalbėti apie beviltiškumą ar gyvenimo prasmės praradimą. Ankstyva psichologo pagalba gali padėti lengviau įveikti šį sudėtingą etapą ir sumažinti ilgalaikių emocinių sunkumų riziką.
Pabaigai
Pirmoji meilė ir pirmosios skyrybos daugeliui žmonių tampa svarbia emocine patirtimi. Nors tuo metu skausmas gali atrodyti nepakeliamas, jis nėra amžinas. Būdami šalia, išklausydami ir priimdami vaiko jausmus, tėvai padeda jam suprasti, kad net ir labai sunkūs išgyvenimai praeina. Tokia patirtis ugdo emocinį atsparumą ir tampa svarbiu pagrindu brandesniems santykiams ateityje.
Vaikų ir paauglių psichologas Vilniuje
Padėk sau
Skaityti daugiau
