Rudens sezonui artėjant, svarbu laiku imtis veiksmų tam, kad galėtume išlaikyti stiprią sveikatą ir gerą nuotaiką. Džiugu, kad jau iš anksto galima pasiruošti ir ne tik sustiprinti imunitetą dar nesulaukus darganotų orų, bet ir numatyti žingsnius, kaip kovoti su rudenį neretą žmogų užplūstančiu slogučiu.
Vienas iš svarbiausių žingsnių yra imuniteto stiprinimas. Norint tai padaryti, būtina subalansuota mityba, turtinga vitaminais ir mineralais. Rekomenduojama valgyti daugiau vaisių ir daržovių, turinčių daug vitamino C, tokių kaip citrusiniai vaisiai, brokoliai ir raudonieji pipirai. Taip pat naudinga vartoti maisto papildus su vitaminu D, kuris ypač svarbus rudens ir žiemos laikotarpiu, kai saulės šviesos trūksta.
Fizinė veikla yra kita svarbi sveiko gyvenimo būdo dalis. Reguliarus mankštinimasis stiprina imunitetą, padeda kovoti su stresu ir gerina nuotaiką. Net ir trumpi pasivaikščiojimai gryname ore gali teigiamai paveikti mūsų savijautą.
Rudenį daugeliui žmonių pasireiškia sezoninė nuotaikų kaita, kartais vadinama rudens depresija. Siekiant kovoti su liūdnomis mintimis, svarbu išlaikyti aktyvų socialinį gyvenimą, užsiimti mėgstama veikla ir stengtis kuo daugiau laiko praleisti lauke.
Pastaruoju metu vis daugiau žmonių naudoja CBD aliejų, siekdami pagerinti savo nuotaiką ir sumažinti streso lygį. Moksliniai šaltiniai sako, kad CBD aliejus, gaunamas iš kanapių augalų, gali padėti atsipalaiduoti, pagerinti miego kokybę ir palaikyti emocinę pusiausvyrą. Nors šis produktas vis dar yra tyrimų objektas, daugelis vartotojų teigia pajutę teigiamą poveikį savo sveikatai ir savijautai.
Tinkamai pasiruošus rudens sezonui, galime išlikti sveiki, aktyvūs ir laimingi, nepaisant už lango pliaupiančio lietaus ir trumpėjančių dienų.
Padėk sau
Skaityti daugiau
