Nepriklausomai nuo to, kas sukelia alergiją, dulkės, pelėsiai, žiedadulkės, gyvūnų išskyros ar kiti alergenai, visi jie išprovokuoja panašius ir labai nemalonius simptomus. Slogą, nosies ir akių perštėjimą, čiaudulį, ašarojimą ir kitus varginančius pojūčius galima palengvinti įvairiais medikamentais. Tačiau norintiems daugiau pasikliauti natūraliais būdais, geriausia tiesiog iš anksto perspėti šiuos nemalonius jutimus. Tai galima pasiekti keičiant savo įpročius ir naudojantis keliomis elementariomis taisyklėmis. Štai 21 patarimas kaip išvengti alergijos:
1. Šiltuoju metų laiku (šienligės sezono metu) stenkitės laikyti langus uždarus, naudokite, jei turite galimybę, oro kondicionierius. 2. Jei turite galimybę, įsigykite oro valytuvus ir drėkintuvus. Nepamirškite laiku pakeisi oro filtro. 3. Stenkitės namuose palaikyt mažesnę nei 50% vidutinę oro drėgmę. Taip galima išvengti pelėsių augimo.4. Venkite drėgnų vietų, kur gali veistis pelėsiai: garažų, rūsių, ūkinių pastatų ir pan. 5. Gyvūnus laikykite tik lauke. Jei nėra tam galimybės, neleiskite jų į savo miegamąją zoną, dažnai juos maudykite. 6. Naudokite specialią antialerginę patalynę, išmeskite pūkinę patalynę. Pasistenkite, kad spintose liktų kuo mažiau daiktų. 7. Kas savaitę karštame vandenyje plaukite patalynės užvalkalus. 8. Valydami dėvėkite pirštines ir kaukę, kad kuo mažiau kontaktuotumėte su dirginančiomis cheminėmis medžiagomis. 9. Vietoj kiliminės dangos rinkitės parketą ar medines grindis. Atsisakykite keik įmanoma daugiau kilimų ir kilimėlių. 10. Venkite ilgų dulkes renkančių užuolaidų, geriau rinkitės žaliuzes, roletus. 11. Siurbkite kambarius bent 2 kartus per savaitę. 12. Vonios kambario paviršius valykite su praskiestais balikliais. 13. Sekite orų prognozes. Jei kenčiate nuo šienligės, kuo mažiau būkite lauke karštomis, sausomis ir vėjuotomis dienomis, kai žiedadulkių koncentracija ore aukščiausia. Jei esate alergiškas pelėsiams, geriau namie likite lietingomis ir vėjuotomis dienomis. 14. Sekite dienos laiką. Didžiausia žiedadulkių koncentracija ore būna ankstyvą rytą nuo 5 iki 10 valandos. Tad šiuo metu alergiškiems asmenims nerekomenduojama būti lauke. 15. Kiek įmanoma, stenkitės nebūti šalia tik ką nupjautos žolės. 16. Venkite lauko darbų. Šienaujant, į orą pakyla žiedadulkės, grėbiant lapus – pelėsių sporos. Tai gali sukelti alergijas, todėl lauko darbus geriau palikti nealergiškiems žmonėms. 17. Jei visgi tenka dirbti lauke, dėvėkite kaukę, kuri nors šiek tiek apsaugos nuo nepageidaujamų alergenų. 18. Grįžę iš lauko, palįskite po dušu, išsitrinkite galvą, pasikeiskite rūbus. Taip sumažinsite nepageidaujamų žiedadulkių kiekį savo aplinkoje. 19. Nedžiovinkite savo skalbinių ir rūbų lauke, nes prie jų gali lengvai prikibti žiedadulkės ir pelėsiai. 20. Siurbkite savo mašinos vidų. Čia gali kauptis įvairūs su rūbais ir daiktais atnešti alergenai: žiedadulkės, pelėsiai, dulkės, gyvūnų pleiskanos ir pan. 21. Važiuodami mašinoje langus laikykite uždarus ir naudokite kondicionierius.
Parengta naudojantis Lietuvos alergologijos centro pateikta informacija.
Sveikata
Skaityti daugiau
