Pavasarį dažną mūsų kamuoja nuovargis, mieguistumas, energijos stygius. Nuotaiką gadina ir blyški, išsausėjusi oda, slenkantys plaukai, lūžinėjantys nagai. Taip nutinka dėl to, kad žiemą su maistu gauname nepakankamą kiekį vitaminų, mineralų ir kitų būtinų medžiagų. Nuovargio požymiai gali atsirasti ir dėl kraujodarai reikalingos geležies trūkumo.
Apie pavasario metu ypač aktualią problemą - geležies trūkumą - kalbamės su Kauno klinikos "Bendrosios medicinos praktika" šeimos gydytoja Vaida Lukoševičiene.Kas dažniausiai kenčia nuo geležies stokos?
Dažniausiai geležies trūkumu skundžiasi:
- augantys vaikai,
- paaugliai,
- vaisingo amžiaus moterys (ypač nėštumo laikotarpiu),
- sveikstantys po ligos ar operacijos,
- sportininkai.
Geležies stoka dažnai gresia:
- besilaikantiems dietų,
- vegetarams,
- geriantiems daug kavos ar pieno,
- piktnaudžiaujantiems alkoholiu,
- valgantiems daug riebaus maisto.
Kaip susijusi kraujodara ir mūsų patiriamas nuovargis?
Kraujas yra skystas organizmo audinys, lemiantis visas jo gyvybines funkcijas. Jis perneša organizme deguonį, maisto medžiagas, vitaminus, hormonus, elektrolitus ir šilumą. Kraujo ląstelės dalyvauja imuniteto reakcijose, saugo organizmą nuo svetimkūnių ir mikrobų. Kai kraujas nusilpsta, tai turi įtakos visam organizmui ir mūsų savijautai.Kokios medžiagos svarbiausios normaliai kraujo gamybai?
Pirmiausia reikėtų paminėti geležį. Geležis priklauso būtinų mikroelementų, be kurių negali egzistuoti jokia gyvybinė ląstelė, sąrašui. Šis mineralas svarbus normaliam raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymui. Hemoglobinas yra baltymas, esantis raudonuose kraujo kūneliuose, kuris perneša deguonį į visus organizmo audinius ir organus.
Kartu jis padeda sumažinti nuovargį, yra svarbus normaliai imuninės sistemos, raumenų veiklai, energijos teikiančių medžiagų apykaitai.
Kad geležis būtų sklandžiai pernešama organizme, reikalingas pakankamas vario kiekis. Normaliam kraujo kūnelių susidarymui reikalingi ir vitaminai B6, B12.Kaip nustatomas geležies trūkumas organizme?
Tai parodo kraujo tyrimai. Klinikoje ,,Bendrosios medicinos praktika“ teikiamos visos medicinos paslaugos , todėl, esant poreikiui, pacientai gali labai greitai atlikti visus reikalingus tyrimus ir pasikonsultuoti su gydytojais, kurie sudarys efektyvų gydymo planą. Ar įmanoma papildyti geležies atsargas? Kaip tai padaryti?
Pirmiausia derėtų tinkamai maitintis - rinktis maistą, kuriame gausu geležies. Geležis daug geriau pasisavinama iš gyvūninės kilmės maisto, tai yra mėsos. Iš augalų pasisavinamas mažesnis jos kiekis.
Be to, verta prisiminti, kad geležies pasisavinimą slopina kalcis, kurio gausu pieno produktuose. Arbatoje, kavoje, kakavoje taip pat yra medžiagų kurios trukdo pasisavinti geležį.
Jeigu vien mitybos koregavimas nepadeda, patartina papildyti mitybą papildais, kuriuose būtų geležies ir kitų kraujodarai svarbių medžiagų: vario, vitaminų B6, B12, folio rūgšties.
Pirmiausia reikėtų paminėti geležį. Geležis priklauso būtinų mikroelementų, be kurių negali egzistuoti jokia gyvybinė ląstelė, sąrašui. Šis mineralas svarbus normaliam raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymui. Hemoglobinas yra baltymas, esantis raudonuose kraujo kūneliuose, kuris perneša deguonį į visus organizmo audinius ir organus.
Kartu jis padeda sumažinti nuovargį, yra svarbus normaliai imuninės sistemos, raumenų veiklai, energijos teikiančių medžiagų apykaitai.
Kad geležis būtų sklandžiai pernešama organizme, reikalingas pakankamas vario kiekis. Normaliam kraujo kūnelių susidarymui reikalingi ir vitaminai B6, B12.
Kaip nustatomas geležies trūkumas organizme?
Tai parodo kraujo tyrimai. Klinikoje ,,Bendrosios medicinos praktika“ teikiamos visos medicinos paslaugos , todėl, esant poreikiui, pacientai gali labai greitai atlikti visus reikalingus tyrimus ir pasikonsultuoti su gydytojais, kurie sudarys efektyvų gydymo planą. Ar įmanoma papildyti geležies atsargas? Kaip tai padaryti?
Pirmiausia derėtų tinkamai maitintis - rinktis maistą, kuriame gausu geležies. Geležis daug geriau pasisavinama iš gyvūninės kilmės maisto, tai yra mėsos. Iš augalų pasisavinamas mažesnis jos kiekis.
Be to, verta prisiminti, kad geležies pasisavinimą slopina kalcis, kurio gausu pieno produktuose. Arbatoje, kavoje, kakavoje taip pat yra medžiagų kurios trukdo pasisavinti geležį.
Jeigu vien mitybos koregavimas nepadeda, patartina papildyti mitybą papildais, kuriuose būtų geležies ir kitų kraujodarai svarbių medžiagų: vario, vitaminų B6, B12, folio rūgšties.
Pirmiausia derėtų tinkamai maitintis - rinktis maistą, kuriame gausu geležies. Geležis daug geriau pasisavinama iš gyvūninės kilmės maisto, tai yra mėsos. Iš augalų pasisavinamas mažesnis jos kiekis.
Be to, verta prisiminti, kad geležies pasisavinimą slopina kalcis, kurio gausu pieno produktuose. Arbatoje, kavoje, kakavoje taip pat yra medžiagų kurios trukdo pasisavinti geležį.
Jeigu vien mitybos koregavimas nepadeda, patartina papildyti mitybą papildais, kuriuose būtų geležies ir kitų kraujodarai svarbių medžiagų: vario, vitaminų B6, B12, folio rūgšties.
Daugiau informacijos apie klinikoje ,,Bendrosios medicinos praktika“ atliekamus tyrimus bei taikomus gydymo metodus rasite apsilankę www.daktaras.lt
tel. (8-37) 31 36 65,
info@daktaras.lt
Klinikos adresas:
Savanorių pr. 421/423, Kaunas.
Sveikata
Skaityti daugiau
