Kepenys yra svarbiausias virškinimo apykaitos organas, šalinantis kenksmingas medžiagas iš organizmo. Net nedideli kepenų pažeidimai gali būti pavojingi žmogaus gyvybei, todėl reikia labai rūpintis šio organo sveikata. Sakoma, kad pirmasis toksiškai pažeistų kepenų simptomas yra raudoni delnai. Esą dėl hormonų pakitimų, susilpnėja delnų kraujagysles. Visų pirma naudinga žinoti, kas sukelia šiuos pažeidimus.
Miego trūkumas. Miego metu žmogaus kūne vyksta atsinaujinimo procesai. Per trumpas miegas stabdo šiuos procesus, todėl gali pablogėti kepenų būklė. Žmogui rekomenduojama kiekvieną naktį miegoti maždaug 8 valandas.
Nesišlapinimas rytais. Rytą su šlapimu pašalinamos kenksmingos medžiagos, kurių susikaupia per naktį.
Persivalgymas. Valgant per daug maisto nepavyks nei išsaugoti liekno liemens, nei išvengti kepenų pažeidimų.
Nors yra įvairių mitybos teorijų, tačiau daugelis dietologų primygtinai tvirtina, kad valgyti sveikus pusryčius rytais būtina. Pavalgius sočius pusryčius energijos užteks ilgam. Toks mitybos režimas naudingas kepenims.
Vaistai. Dažnai kepenų pažeidimų priežastimi tampa nesaikingas vaistų vartojimas. Vaistus reikia visada vartoti taip, kaip paskyrė gydytojas ir jokiu būdu ne ilgiau.
Maisto produktai, kuriuose dirbtinių konservantų, dažiklių ir saldiklių – dar viena kepenų ligų priežastis.
Riebalai. Norint, kad kepenys būtų sveikos, reikia sumažinti riebalų suvartojimą. Vartoti sveikesnius riebalus, aliejus: alyvuogių, sezamų ir kt.
Žalias maistas. Sveikai paruoštas maistas – tai toks, kuris yra nepervirtas (neperkeptas), tačiau visiškai išviręs (iškepęs). Kepenų veikla nesutriks visada valgant šviežią maistą.
Alkoholis. Alkoholis kenkia visam organizmui, tačiau kepenims ypač. Labai svarbu niekada neprarasti saiko.
Informacija iš:
Image: FreeDigitalPhotos.net
Sveikata
Skaityti daugiau
